skip to Main Content

Добро пожаловать

С нами ты получишь

🔸Помощь на пути в построении идеального тела, без диет, изнурительных тренировок и фанатизма.
🔸Спорт, тренировки
🔸Вкусные полезные рецепты

(immel.fit) помогает подписчикам улучшить качество своей жизни, своего здоровья, и увидеть в зеркале желаемый результат.

Связаться с нами

Instagram: @immel.fit
Email: admin@immel.fit
Телефон: +7 xxxx 46-64-46
Адрес: г. Оренбург

Мы находимся

8 хххх 46-64-46 admin@immel.fit
     

Снижение бытовой активности. Влияние на вес

Снижение бытовой активности ведет к ожирению Аннотация Фактически, общее заявление Американского общества питания о регулировании энергии специально предостерегает от выделения одного компонента диеты и обвинения его в ожирении. Более того, большое количество литературы связывает как увеличение потребления калорий из всех источников,…

Читать далее

Профицит энергии — причина ожирения

Избыточное потребление калорий (профицит энергии) из всех источников — это основополагающая причина ожирения. Фундаментальный принцип питания и обмена веществ заключается в том, что изменение массы тела связано с дисбалансом между энергетическим содержанием съеденной пищи и энергией, расходуемой организмом на поддержание…

Читать далее

Дефицит — похудение, профицит — набор массы

Для похудения количество потребляемой энергии должно быть меньше, чем количество расходуемой. А если наоборот - количество потребляемой энергии будет больше, чем количество расходуемой? Человек будет набирать вес. Никакой магии, абсолютно. Исследования: http://www.fao.org/3/M2847E/M2847E00.htm

Читать далее

Значение гликемического индекса на диете

Уровни глюкозы и инсулина в течении дня при приеме пищи с низким или высоким ГИ одинаковые. По сути, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание…

Читать далее

Худой от природы тратит больше энергии

Люди, у которых переедание эффективно активирует термогенез, сопровождающий физическую активность, отличную от волевых упражнений, рассеивают до 69% избыточной энергии в виде тепла. Худые от природы, как правило, обладают одной особенностью: когда их перекармливают, они становятся активнее и буквально сжигают поступившие…

Читать далее

Влияние активности на расход энергии

Разница между «самым быстрым» и «самым медленным» метаболизмом покоя совсем небольшая: чуть большее 200 калорий. Разница в энергии, расходуемой на повседневную активность, может доходить до 2000 !!!килокалорий в сутки. Исследования: https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2004/11000/Variability_in_energy_expenditure_and_its.3.aspxhttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-7https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521690X02902277?via%3Dihubhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077/

Читать далее

Кушать часто и маленькими порциями не имеет смысла

Диетический миф: необходимость кушать часто и маленькими порциями с целью «разгона» обмена веществ. Дробление приемов пищи внутри суток – приводит к более частому появлению истинного чувства голода: оно будет приходить не 3-4 раза за сутки(трехразовое питание), а 5-6-7-8 раз –…

Читать далее

Энергозатраты на усвоение пищи

На усвоение белка(примеры белковых продуктов – яйца, мясо, рыба, творог, но белок есть во многих продуктах) может затрачиваться от 20 до 30% поступающей с ним энергии. Усвоение углеводов(каши, макароны, фрукты, сахар) требует от 5 до 15%, жиры(масла, сыры, рыба, орехи)…

Читать далее

Сахар и влияние на жиросжигание

В исследовании сравнивали низкокалорийную низкожировую диету с высоким содержанием сахарозы (43% от общей калорийности) и с низким содержанием сахарозы (4%) (калорийность обоих диет состояла на 11% из жиров, на 19% из белка, на 71% из углеводов). При этом не наблюдалось…

Читать далее
Back To Top
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять